สาวที่ต้องการผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในสมัยปัจจุบันนี้แค่โทรไปนัดหมายแพทย์ทำเลเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ เดี๋ยวเดียวผิว ก็เด้ง ฉ่ำวาวแล้ว แต่ประเด็นที่หลายคนไม่สบายใจคือจะต้องทำกี่ครั้งถึงจะได้ผล? และถ้าหากหยุดทำผิวจะสวยกระดอนเหมือนเดิมหรือเปล่า? รวมทั้งบางทีอาจต้องเสียตังค์อีกไม่เคยทราบตั้งเท่าใด วันนี้รู้ใจจะพาไปเรียนรู้เคล็ดลับผิวใส ผิวดี ชุ่มฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยั่งยืน ด้วยการเลือกทานอาหารที่เหมาะสม อะไรที่กินแล้วผิวสวย Jil wink แถมร่างกายแข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน
อาหารเป็นปัจจัยหลักสำหรับสุขภาพทางร่างกาย การเลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายและระบบต่างๆให้ปฏิบัติงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารบางประเภทยังสามารถช่วยป้องกันรวมทั้งให้ความชื้นแก่ผิวของเราเจริญอีกด้วย แม้กระนั้นก็จะมีอาหารบางประเภทที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในบทความนี้ขอกล่าวถึงอาหารที่ช่วยเลี้ยงดูผิวของพวกเรา รวมทั้งของกินอะไรบ้างที่ควรจะหลีกเลี่ยง
ทำไมจำเป็นต้องกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย แล้วก็มีความจำเป็นในประเด็นการป้องกันเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิแดนต์และรังสียูวีจากแดด ของกินที่เรากินเข้าไปจะไปทำหน้าที่ในการคุ้มครองและก็ดูแลผิวหนังของพวกเรา สารอาหาร Jil wink ก็เลยมีความสำคัญสำหรับการดูแลผิว
ในทางกลับกันจังค์ฟู้ดและของกินที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของเราได้เช่นกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะส่งผลให้พวกเรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น รวมทั้งอาหารกลุ่มนี้อาจส่งผลต่อรูปแบบการทำงานของอวัยวะอื่นๆภายในร่างกาย รวมถึงการเสี่ยงต่อโรคร้าย ได้แก่ ของกินไขมันเด่นผลต่อหัวใจ ของกินรสจัดส่งผลต่อรูปแบบการทำงานของไต ฯลฯ
กินเป็นผิวสวย Jil wink จะต้องรับประทานอะไรบ้าง?
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg)
1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี ยกตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นของกินที่ดีต่อสุขภาพผิวของพวกเรา เพราะว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อร่างกายผิวของพวกเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง เช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน รวมทั้งโอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องรักษาผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกเหนือจากนี้ ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีแล้วก็สังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg)
2. อะโวคาโด
อะโวคาโดคือผลไม้ที่มีไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกายอยู่สูงมากมาย และยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆดังเช่นว่า วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นของกินผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา แล้วก็ยังคุ้มครองปกป้องผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราว 14% แล้วก็ให้วิตามินซีประมาณ 11%
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg)
3. วอลนัท
พืชเครือญาติถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นอาหารสุดยอดที่ผิวชอบใจ นอกเหนือจากการที่จะมีผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของพวกเราชอบอีกด้วย เพราะเหตุว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อสุขภาพร่างกายที่ร่างกายของพวกเราไม่อาจจะสร้างเองได้ ตัวอย่างเช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน แล้วก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีและซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
เว้นเสียแต่วอลนัทจะมีประโยชน์ต่อผิวและก็สมองแล้ว สำหรับการลดน้ำหนักหรือผู้ที่ต้องการควบคุมด้านการกินอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย เพราะว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีเส้นใยอยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สามารถกินวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่พวกเรารับประทานเข้าไปก้าวหน้ายิ่งขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg)
4. เม็ดทานตะวัน
โดยปกติทั้งถั่วรวมทั้งเมล็ดพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นเยี่ยมสำหรับผิวJil winkที่มีอีกทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีแล้วก็โปรตีน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg)
5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ทำหน้าที่ในการปกป้องผิวจากแสงอาทิตย์ แล้วก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเพียบเลยเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกจากการรับประทานแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆติดไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เพราะเหตุว่าในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยให้สีผิวอ่อนและก็จางลงได้
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg)
6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง และสีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีเลิศให้กับผิวด้วยเหมือนกัน เพราะเหตุว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถกลายเป็นวิตามินเอ รวมทั้งยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg)
7. บรอกโคลี
บรอคอยกโคลีมีวิตามินและธาตุที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก อาทิเช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี รวมทั้งยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากความทรุดโทรมที่เกิดขึ้นจากอนุมูลอิสระ นอกนั้นบรอกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่ส่งผลต่อการต้านมะเร็งและมะเร็งผิวหนังบางประเภท ซัลโฟราเฟนยังช่วยป้องกันผิวจากแสงอาทิตย์ก้าวหน้าอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg)
8. มะเขือเทศ
จะไม่กล่าวถึงอาจจะมิได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดียอดกับผิวของพวกเรา มีประโยชน์อีกทั้งการนำมารับประทานหรือไม่ก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้ด้วยเหมือนกัน ในมะเขือเทศมีไลวัวปีนป่าย เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่สำหรับการป้องกันผิว Jil wink จากการถูกรังควานโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg)
9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมบำรุงผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและสามารถช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงิน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg)
10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์แล้วก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์รวมทั้งข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือน้ำนมที่ผลิตมาจากถั่ว ธัญพืชแล้วก็ผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมแห่งอนาคตนมนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวแล้วก็ยังรักษาโลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆดังเช่น วิตามินดีที่ช่วยต่อต้านการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของเรา
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg)
11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมาก สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นต้องในการคุ้มครองปกป้องผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดจำนวนของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของเรา คุ้มครองปกป้องไม่ให้ผิวเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันการเกิดสิวก้าวหน้าอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg)
12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับเพื่อการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล แล้วก็ยังช่วยลดอาการท้องร่วง
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg)
13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแดด ที่บางทีอาจทำให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดจากความเสื่อมโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนรวมทั้งชุ่มชื่นขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg)
14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูมินที่เป็นสารสำคัญพบบ่อยได้ในพืชตระกูลขิง เช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูไม่นยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องสำอาง อาหารเสริม Jil wink แล้วก็ยา นอกนั้นเคอร์คูมินช่วยต้านโรคสะเก็ดเงินแล้วก็การอักเสบของผิวหนัง
ของกินที่ควรจะเลี่ยงถ้าไม่ต้องการผิวพังทลาย
1. อาหารดัดแปลงทั้งหลายแหล่
ดังเช่นว่า ไส้กรอก แฮม ผลไม้กระป๋อง ของหวานถุง ของกินกลุ่มนี้มีจำนวนโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลรวมทั้งวัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายรับประทานอาหารกลุ่มนี้เข้าไปจะทำให้เกิดผลเสียโดยตรงต่อผิวJil winkของพวกเรา เช่น ทำให้มีการเกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และบางทีอาจเป็นต้นเหตุให้เกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย
2. ผลิตภัณฑ์จากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสบายซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นหนึ่งต่างๆแม่โคที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น โดยมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการสร้างนม เมื่อพวกเราซื้อสินค้าพวกนี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอติม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิว แม้คนไหนมีปัญหาเรื่องสิว ทดลองหยุดกินนมวัวครู่หนึ่ง และทดลองหันไปกิน Plant Milk Jil wink แทน
3. กาแฟและแอลกอฮอล์
ทั้งยังกาแฟและก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของพวกเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ เ.่ยวแห้ง ไม่สดใส แต่ไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้ อย่างเช่น กาแฟไม่สมควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในปริมาณที่ร่างกายพอเพียงรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกจากจะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายอื่นๆของพวกเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีงานวิจัย Jil winkกล่าวว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่ว่ามั่นใจว่าพวกเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากยิ่งกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์
4. น้ำอัดลม
ตระกูลน้ำอัดลมทั้งแบบปกติและก็แบบน้ำตาล 0% ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุให้เกิดสิวรวมทั้งริ้วรอยก่อนวัย เพราะว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ นอกจากน้ำเหล่านี้จะมีจำนวนโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็เกิดโทษต่อผิวพวกเราเหมือนกัน นำมาซึ่งการก่อให้เกิดอาการแพ้ ผดผื่นคัน และสิ่งที่ตามมาคือทำให้เราอ้วน
5. อาหารจานด่วน
อาหารจานด่วน ดังเช่นว่า แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า อื่นๆอีกมากมาย เป็นของกินที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย แล้วก็ยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นสาเหตุกระตุ้นให้เกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของเหล่านี้ นอกเหนือจากผิวจะพังแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนแล้วก็โรคหัวใจอีกด้วย
รวมทั้งทั้งสิ้นนี้เป็นคู่มือสำหรับสาวๆชายหนุ่มๆJil wink (https://jilwink.com/) ที่อยากมีผิวสวยแบบยืนนาน ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของหมอ แต่ถ้าผู้ใดกันสามารถหรือมีกำลังจับจ่ายใช้สอยจะซื้อทั้งหลักสูตรทำหน้ารวมทั้งปรับเปลี่ยนของกินไปด้วย นั่นยิ่งเป็นประโยชน์ต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงบันดาลใจเล็กๆสู่การเลือกทานอาหารที่ดี ในที่สุดพวกเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากเพิ่มขึ้น สวย ครบ จบปิ๊ง
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆๆๆ
ดันครับ
ดันๆๆๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันกระทู้
กลับมาดัน
ดันครับ
ดันกระทู้
ดันกระทู้
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆๆๆ
กลับมาดัน
กลับมาดัน
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆๆๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
กลับมาดัน
กลับมาดัน
ดันๆๆๆ
ดันกระทู้
กลับมาดัน
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันกระทู้
ดันๆๆๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันครับ
กลับมาดัน
ดันๆ ขอบคุณครับ
กลับมาดัน
ดันๆๆๆ
ดันครับ
ดันกระทู้
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันครับ
ดันกระทู้
ดันครับ
ดันกระทู้
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
กลับมาดัน
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันครับ
ดันครับ
ดันกระทู้
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
กลับมาดัน
ดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
กลับมาดัน
กลับมาดัน
ขอบคุณครับ มาดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
กลับมาดัน
ขอบคุณครับ มาดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันกระทู้
ดันครับ
ดันกระทู้
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันครับ
ดันกระทู้
ดันกระทู้
ดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันครับ
กลับมาดัน
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
กลับมาดัน