รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่คุณแม่มือใหม่ห้ามพลาด!$$

[Jenny937]

     อาหารบำรุงน้ำนมเพราะเหตุใดอาหารเพิ่มน้ำนมจึงสำคัญกับแม่รวมทั้งลูกน้อย? เพราะเหตุว่าน้ำนมมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเติบโตและก็พัฒนาการของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเยื่อแล้วก็อวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับเพื่อการเสริมสร้างระบบภูมิต้านทาน เพื่อคุ้มครองป้องกันการรับเชื้อแล้วก็โรคต่างๆทั้งยังยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองและระบบประสาทด้วย คุณแม่ก็เลยจึงควรบำรุงร่างกาย เพื่อให้นมมีปริมาณที่มากพอเพียงและมีคุณภาพมากที่สุด



สอบถามและอ่านรายละเอียดได้จาก >> อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     เมล็ดพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและก็มีสารอาหารที่มากมาย ที่สามารถช่วยทำให้นมแม่มีคุณภาพรวมทั้งจำนวนที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เม็ดเจีย, ควินัว รวมทั้งข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แม้กระนั้นหากคนไหนกันเกลียดชังรับประทานธัญพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่ดีเช่นเดียวกัน

     ผักหลายสี

     การรับประทานผักหลายสีเป็นเรื่องสำคัญ ช่วยบำรุงร่างกายของแม่ที่กำลังฟื้นหลังการคลอดรวมทั้งมีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการผลิตนมด้วย เช่น ผักใบเขียว ดังเช่นว่า คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ รวมทั้งมันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมรวมทั้งสร้างภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย

     นม

     การรับประทานสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว แล้วก็โยเกิร์ต ช่วยให้ม่าม้าได้รับแคลเซียมและก็วิตามินดีอย่างเพียงพอ แม้กระนั้นถ้าเกิดม่าม้าใครที่แพ้นมวัวนั้นควรที่จะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมโดยเด็ดขาด ทั้งควรรอบคอบในการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยเสนอแนะให้รับประทานในปริมาณที่สมควร

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มอาหารที่มีโปรตีนสูง มีความสำคัญต่อคุณแม่ที่ตั้งครรภ์รวมทั้งหลังคลอด การกินโปรตีนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยทำให้ม่าม้าฟื้นข้างหลังคลอดได้ดิบได้ดี ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ นับว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้ดีเยี่ยม

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยทุเลาท้องผูกได้ คุณแม่ข้างหลังคลอดมักจะประสบพบเจอปัญหานี้บ่อยๆอีกทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต แล้วก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม ได้แก่ มะละกอ, กล้วย และส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การกินน้ำให้เพียงพอเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับม่าม้าในตอนให้นมลูก เพื่อทดแทนจำนวนของนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น ทั้งยังยังช่วยลดอาการเมื่อยล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ เน้นดื่มเฉพาะน้ำดื่มที่สะอาด เลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและก็คาเฟอีน

     แม้กระนั้น อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความจำเป็นต่อแม่แล้วก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงและก็มีภูมิต้านทานที่ดี ของกินที่ม่าม้ารับประทานเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราจึงจำเป็นต้องเลือกของกินที่เหมาะสมรวมทั้งทานอาหารให้เพียงพอ



เครดิตบทความ บทความ อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม