กินเป็นผิวสวย Jil wink ! เคล็ดลับดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบยั่งยืน

[Chigaru]

  สาวที่ต้องการผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในสมัยปัจจุบันนี้แค่โทรไปนัดหมายแพทย์ทำเลเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ เดี๋ยวเดียวผิว ก็เด้ง ฉ่ำวาวแล้ว แต่ประเด็นที่หลายคนไม่สบายใจคือจะต้องทำกี่ครั้งถึงจะได้ผล? และถ้าหากหยุดทำผิวจะสวยกระดอนเหมือนเดิมหรือเปล่า? รวมทั้งบางทีอาจต้องเสียตังค์อีกไม่เคยทราบตั้งเท่าใด วันนี้รู้ใจจะพาไปเรียนรู้เคล็ดลับผิวใส ผิวดี ชุ่มฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยั่งยืน ด้วยการเลือกทานอาหารที่เหมาะสม อะไรที่กินแล้วผิวสวย Jil wink แถมร่างกายแข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน

อาหารเป็นปัจจัยหลักสำหรับสุขภาพทางร่างกาย การเลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายและระบบต่างๆให้ปฏิบัติงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารบางประเภทยังสามารถช่วยป้องกันรวมทั้งให้ความชื้นแก่ผิวของเราเจริญอีกด้วย แม้กระนั้นก็จะมีอาหารบางประเภทที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในบทความนี้ขอกล่าวถึงอาหารที่ช่วยเลี้ยงดูผิวของพวกเรา รวมทั้งของกินอะไรบ้างที่ควรจะหลีกเลี่ยง

ทำไมจำเป็นต้องกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย แล้วก็มีความจำเป็นในประเด็นการป้องกันเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิแดนต์และรังสียูวีจากแดด ของกินที่เรากินเข้าไปจะไปทำหน้าที่ในการคุ้มครองและก็ดูแลผิวหนังของพวกเรา สารอาหาร Jil wink ก็เลยมีความสำคัญสำหรับการดูแลผิว

ในทางกลับกันจังค์ฟู้ดและของกินที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของเราได้เช่นกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะส่งผลให้พวกเรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น รวมทั้งอาหารกลุ่มนี้อาจส่งผลต่อรูปแบบการทำงานของอวัยวะอื่นๆภายในร่างกาย รวมถึงการเสี่ยงต่อโรคร้าย ได้แก่ ของกินไขมันเด่นผลต่อหัวใจ ของกินรสจัดส่งผลต่อรูปแบบการทำงานของไต ฯลฯ

กินเป็นผิวสวย Jil wink จะต้องรับประทานอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี ยกตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นของกินที่ดีต่อสุขภาพผิวของพวกเรา เพราะว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อร่างกายผิวของพวกเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง เช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน รวมทั้งโอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องรักษาผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกเหนือจากนี้ ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีแล้วก็สังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดคือผลไม้ที่มีไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกายอยู่สูงมากมาย และยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆดังเช่นว่า วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นของกินผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา แล้วก็ยังคุ้มครองปกป้องผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราว 14% แล้วก็ให้วิตามินซีประมาณ 11%



3. วอลนัท
พืชเครือญาติถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นอาหารสุดยอดที่ผิวชอบใจ นอกเหนือจากการที่จะมีผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของพวกเราชอบอีกด้วย เพราะเหตุว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อสุขภาพร่างกายที่ร่างกายของพวกเราไม่อาจจะสร้างเองได้ ตัวอย่างเช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน แล้วก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีและซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

เว้นเสียแต่วอลนัทจะมีประโยชน์ต่อผิวและก็สมองแล้ว สำหรับการลดน้ำหนักหรือผู้ที่ต้องการควบคุมด้านการกินอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย เพราะว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีเส้นใยอยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สามารถกินวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่พวกเรารับประทานเข้าไปก้าวหน้ายิ่งขึ้น



4. เม็ดทานตะวัน
โดยปกติทั้งถั่วรวมทั้งเมล็ดพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นเยี่ยมสำหรับผิวJil winkที่มีอีกทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีแล้วก็โปรตีน



5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ทำหน้าที่ในการปกป้องผิวจากแสงอาทิตย์ แล้วก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเพียบเลยเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกจากการรับประทานแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆติดไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เพราะเหตุว่าในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยให้สีผิวอ่อนและก็จางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง และสีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีเลิศให้กับผิวด้วยเหมือนกัน เพราะเหตุว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถกลายเป็นวิตามินเอ รวมทั้งยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บรอคอยกโคลีมีวิตามินและธาตุที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก อาทิเช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี รวมทั้งยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากความทรุดโทรมที่เกิดขึ้นจากอนุมูลอิสระ นอกนั้นบรอกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่ส่งผลต่อการต้านมะเร็งและมะเร็งผิวหนังบางประเภท ซัลโฟราเฟนยังช่วยป้องกันผิวจากแสงอาทิตย์ก้าวหน้าอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่กล่าวถึงอาจจะมิได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดียอดกับผิวของพวกเรา มีประโยชน์อีกทั้งการนำมารับประทานหรือไม่ก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้ด้วยเหมือนกัน ในมะเขือเทศมีไลวัวปีนป่าย เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่สำหรับการป้องกันผิว Jil wink จากการถูกรังควานโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมบำรุงผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและสามารถช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์แล้วก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์รวมทั้งข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือน้ำนมที่ผลิตมาจากถั่ว ธัญพืชแล้วก็ผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมแห่งอนาคตนมนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวแล้วก็ยังรักษาโลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆดังเช่น วิตามินดีที่ช่วยต่อต้านการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมาก สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นต้องในการคุ้มครองปกป้องผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดจำนวนของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของเรา คุ้มครองปกป้องไม่ให้ผิวเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันการเกิดสิวก้าวหน้าอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับเพื่อการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล แล้วก็ยังช่วยลดอาการท้องร่วง



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแดด ที่บางทีอาจทำให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดจากความเสื่อมโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนรวมทั้งชุ่มชื่นขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูมินที่เป็นสารสำคัญพบบ่อยได้ในพืชตระกูลขิง เช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูไม่นยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องสำอาง อาหารเสริม Jil wink แล้วก็ยา นอกนั้นเคอร์คูมินช่วยต้านโรคสะเก็ดเงินแล้วก็การอักเสบของผิวหนัง

ของกินที่ควรจะเลี่ยงถ้าไม่ต้องการผิวพังทลาย
1. อาหารดัดแปลงทั้งหลายแหล่
ดังเช่นว่า ไส้กรอก แฮม ผลไม้กระป๋อง ของหวานถุง ของกินกลุ่มนี้มีจำนวนโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลรวมทั้งวัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายรับประทานอาหารกลุ่มนี้เข้าไปจะทำให้เกิดผลเสียโดยตรงต่อผิวJil winkของพวกเรา เช่น ทำให้มีการเกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และบางทีอาจเป็นต้นเหตุให้เกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. ผลิตภัณฑ์จากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสบายซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นหนึ่งต่างๆแม่โคที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น โดยมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการสร้างนม เมื่อพวกเราซื้อสินค้าพวกนี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอติม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิว แม้คนไหนมีปัญหาเรื่องสิว ทดลองหยุดกินนมวัวครู่หนึ่ง และทดลองหันไปกิน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟและแอลกอฮอล์
ทั้งยังกาแฟและก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของพวกเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ เ.่ยวแห้ง ไม่สดใส แต่ไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้ อย่างเช่น กาแฟไม่สมควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในปริมาณที่ร่างกายพอเพียงรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกจากจะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายอื่นๆของพวกเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีงานวิจัย Jil winkกล่าวว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่ว่ามั่นใจว่าพวกเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากยิ่งกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
ตระกูลน้ำอัดลมทั้งแบบปกติและก็แบบน้ำตาล 0% ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุให้เกิดสิวรวมทั้งริ้วรอยก่อนวัย เพราะว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ นอกจากน้ำเหล่านี้จะมีจำนวนโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็เกิดโทษต่อผิวพวกเราเหมือนกัน นำมาซึ่งการก่อให้เกิดอาการแพ้ ผดผื่นคัน และสิ่งที่ตามมาคือทำให้เราอ้วน

5. อาหารจานด่วน
อาหารจานด่วน ดังเช่นว่า แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า อื่นๆอีกมากมาย เป็นของกินที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย แล้วก็ยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นสาเหตุกระตุ้นให้เกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของเหล่านี้ นอกเหนือจากผิวจะพังแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนแล้วก็โรคหัวใจอีกด้วย

รวมทั้งทั้งสิ้นนี้เป็นคู่มือสำหรับสาวๆชายหนุ่มๆJil wink ที่อยากมีผิวสวยแบบยืนนาน ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของหมอ แต่ถ้าผู้ใดกันสามารถหรือมีกำลังจับจ่ายใช้สอยจะซื้อทั้งหลักสูตรทำหน้ารวมทั้งปรับเปลี่ยนของกินไปด้วย นั่นยิ่งเป็นประโยชน์ต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงบันดาลใจเล็กๆสู่การเลือกทานอาหารที่ดี ในที่สุดพวกเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากเพิ่มขึ้น สวย ครบ จบปิ๊ง

[Chigaru]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Chigaru]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Chigaru]

 ดันๆๆๆ

[Chigaru]

 ดันครับ

[Chigaru]

 ดันๆๆๆ

[Chigaru]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Chigaru]

 ดันกระทู้

[Chigaru]

กลับมาดัน

[Chigaru]

 ดันครับ

[Chigaru]

 ดันกระทู้

[Chigaru]

 ดันกระทู้

[Chigaru]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Chigaru]

 ดันๆๆๆ

[Chigaru]

กลับมาดัน