@@รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่ม่าม้ามือใหม่ห้ามพลาด!

[Naprapats]

     อาหารเพิ่มน้ำนมเพราะอะไรอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับคุณแม่รวมทั้งลูกน้อย? เนื่องจากน้ำนมมีสารอาหารที่ต้องต่อการเติบโตแล้วก็พัฒนาการของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเยื่อรวมทั้งอวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อคุ้มครองป้องกันการได้รับเชื้อรวมทั้งโรคต่างๆอีกทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองแล้วก็ระบบประสาทด้วย ม่าม้าจึงจำเป็นจะต้องบำรุงร่างกาย เพื่อน้ำนมมีปริมาณที่มากเพียงพอและมีคุณภาพสูงที่สุด



คลิ๊กอ่านรายละเอียดได้ที่ >> อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     เมล็ดพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและก็มีสารอาหารที่หลากหลาย ที่สามารถช่วยทำให้นมแม่มีคุณภาพและปริมาณที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง, เม็ดเจีย, ควินัว รวมทั้งข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งยังโปรตีน วิตามิน แร่ และกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แม้กระนั้นถ้าหากผู้ใดไม่ชอบรับประทานเมล็ดพืชแบบธรรมดา 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกโอกาสหนึ่งที่ดีด้วยเหมือนกัน

     ผักหลากสี

     การกินผักหลากสีเป็นสิ่งจำเป็น ช่วยบำรุงรักษาร่างกายของแม่ที่กำลังฟื้นตัวหลังการคลอดและมีส่วนช่วยสำหรับการผลิตน้ำนมด้วย ตัวอย่างเช่น ผักใบเขียว ยกตัวอย่างเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ รวมทั้งมันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและก็สร้างภูมิต้านทานภายในร่างกาย

     นม

     การรับประทานสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว รวมทั้งโยเกิร์ต ช่วยทำให้แม่ได้รับแคลเซียมรวมทั้งวิตามินดีอย่างพอเพียง แม้กระนั้นหากคุณแม่คนใดกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นควรจะหลบหลีกผลิตภัณฑ์จากนมอย่างเด็ดขาด ทั้งยังควรระมัดระวังสำหรับการเลือกสินค้าจากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยชี้แนะให้กินในจำนวนที่สมควร

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปอาหารที่มีโปรตีนสูง มีความสำคัญต่อคุณแม่ที่ตั้งท้องและหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้พอเพียงเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยทำให้ม่าม้าฟื้นข้างหลังคลอดก้าวหน้า ส่งผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และก็ป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ แล้วก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ ถือได้ว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างยอดเยี่ยม

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยบรรเทาท้องผูกได้ ม่าม้าข้างหลังคลอดชอบพบเจอปัญหานี้เสมอๆทั้งยังผลไม้ยังมีสารอาหารที่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม ยกตัวอย่างเช่น มะละกอ, กล้วย และส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การกินน้ำให้พอเพียงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับแม่ในตอนให้นมลูก เพื่อชดเชยจำนวนของนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการอ่อนล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ เน้นดื่มเฉพาะน้ำเปล่าที่สะอาด หลบหลีกน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลรวมทั้งคาเฟอีน

     อย่างไรก็ตาม อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความจำเป็นต่อคุณแม่รวมทั้งลูกน้อยเสมอ เพื่อลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงและก็มีภูมิคุ้มกันที่ดี อาหารที่คุณแม่กินเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราจึงจำเป็นที่จะต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมและทานอาหารให้เพียงพอ



แหล่งที่มา บทความ อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม